Laat me zweten!!
Laat me zweten!!
VINYASA:
Woensdag: 20.15-21.30
Vinyasa (adem en gesynchroniseerde bewegingen)
Op woensdagavond is er een pittige vinyasa les!
Ademhaling is een essentieel onderdeel, de constante cyclus van in- en uitademen creëert een punt van kalmte en focus. Tijdens een Vinyasa practice mag je veel afwisseling verwachten. De lessen zijn ontspannend, krachtig en onvoorspelbaar.
Vinyasa brengt niet alleen je geest tot rust, het vergroot je kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit én brengt je stresslevels omlaag.
De continue beweging van de ene houding naar de andere zorgt voor cardiovasculaire training.
PILATES: Balancing Hormones
PILATES: Core & Back
Dinsdag: 20.15-21.30
Zaterdag: 9.30-10.45
Pilates is het zusje of nichtje van yoga.
Op dinsdagavond ligt de focus tijdens een energieke pilates les op het balanceren van je hormonen.
Op zaterdagochtend gaat de focus naar kern - en rugspieren.
Het is een fitnesssysteem uitgewerkt in het begin van de 20ste eeuw door Joseph Pilates. Pilates noemde zijn methode “Contrology” .
Pilates is een vorm van lichaamsbeweging die zich richt op het versterken van de kernspieren, het verbeteren van flexibiliteit en het vergroten van algemene fysieke kracht en uithoudingsvermogen. Het omvat precieze bewegingen om houding, balans en coördinatie te verbeteren. Bij Joy wordt er matpilates aangeboden, waarbij verschillende props gebruikt worden zoals de magic ring, de rekker, de grote en kleine bal.
ASHTANGA
Zondag: 11.00-12.15
(8 limbs of yoga) Half Primary Serie
Dit is een vaste reeks houdingen/asana’s, zoals aangeleerd door Patthabi Jois van Mysore (India), die wereldwijd worden beoefend. Deze stijl combineert opeenvolgende vloeiende bewegingen met de aandacht op ademhaling en intern bewustzijn. De serie ligt vast en je houdt elke asana 5 ademhalingen aan. Omdat je na een tijdje de volgorde kent, kan je je aandacht richten op je fysieke lichaam. De teacher heeft meer vrijheid om je persoonlijk te begeleiden en te helpen.
De uitvoering van de houdingen in combinatie met je ademhaling creëert hitte waardoor je bloed en spieren opwarmen. Dit zorgt voor de afvoer van afvalstoffen uit de organen en spieren en maakt het lichaam soepel en gezond.
Dit is een krachtige, uitdagende practice.
Bhalu Stretch
Brengt yoga, stretching en functionele krachttraining samen in één compleet no-nonsense-systeem.
Ideaal om spanningen en stijfheid uit je lichaam te stretchen.
Deze les is geschikt voor alle niveaus, iedereen die aan een soepeler lichaam wil werken, mensen met pijnklachten, blessures, zittende jobs,…. Beginner en gevorderde!
Ideaal ook voor de lopers, fietsers, voetballers, hockeyers die vaak ondanks hun actief sportleven korte spieren hebben! Bewegingsvrijheid wordt gegarandeerd.
STRETCH
Woensdag: 11.00-12.00